Электронный дневник тренеровок PowerliftingRu для пауэрлифтеров

	Первая вкладка. На ней производится ввод тренировочных данных.

Ввод данных.

Чтобы добавить дату тренировки, нужно в зоне "Дата тренировок" в таблице
"Оценка тренировки" ввести оценку (словесно, цифрами, комментариями
и др.) или в колонке "Вес тела" сделать запись (разделитель грамм-через запятую, например, 91,5). После появления записей производится добавление строки. Теперь можно установить курсор в колонку "Дата" и перейти в календарь (слева от зоны "Дата тренировок"), там выбираете дату тренировки - синхронно меняется дата в выбранной колонке.
Итак, выбрали дату, охарактеризовали треньку, указали вес. Можно еще добавить время тренировки (01:20), теперь переходим к детализации тренировки. Если мы детализируем тренировку с датой, которую только что ввели, то просто переходим в зону "Детализация тренировки" в колонку "Номер упражнения" и вводим 1.
Автоматически в колонку "Дата" добавится дата тренировки, которая выделена в зоне "Даты тренировок". После ввода номера упражнения вводим название упражнения (для расчета интенсивности, КПШ, тоннажа. Обязательное требование-писать упражнения именно так: :приседания, жим лежа, становая тяга).

		Далее вводим вес снаряда (может отсутствовать, например, пресс, подтягивания и др.), кол-во повторений (может отсутствовать), кол-во подходов, можно время упражнения:) и завершает описание упражнения колонка "Комментарий", где можно охарактеризовать выполненное упражнение или подход. Далее вводится следующий номер упражнения. Само упражнение аналогично, процедура повторяется. После, можно добавить записи в такие зоны, как "Рекорды", "Состояние организма", "Фармокология".

Внимание! Для расчета интенсивности (она расчитывается только для упражнений пауэрлифтинга) должна быть хоть одна запись
c каким-нибудь числом в "Рекордах". Интенсивность, КПШ, тоннаж вычисляется для каждой строки (по нажатию соответсвующей кнопки), а на графиках отображается суммарное количество.

Когда записи сделаны - нажмите кнопку "Сохранить", записи будут добавлены в базу. Если нажать кнопку "Отменить"- введенные изменения будут удалены. Кнопка "Обновить" загружает на форму данные из базы (нажимаем обычно после действия сохранения.) "Удалить строку" - удаляет выделенную строку в зоне "Детализация тренировки".
Кнопка "КПШ, Инт, Тоннаж" производит пересчет соответствующих параметров (пересчитывает старые и вычисляет новые значения) с занесением их на форму (в колонки). Но! Чтобы записи были сохранены в базе, необходимо их сохранить, уже знаете как.
Навигация по первой вкладке. Когда щелкаете мышкой по записям в зоне "Даты тренеровок" , при условии, что в базе хранятся данные о тоннаже в эти дни, на графике под календарем будет отображаться тоннаж за тренировку в долевом отношениии.

		Когда активна строка в зоне "Детализация тренирововки", в зоне "Параметры упражнения" будут отображаться параметры упражнения, причем возможено как отображение, так и ввод данных из этой зоны. Ньюансы: каждой записи в "Даты тренировок" соответствуют записи в "Детализация тренировок".
	Соответствие производится по дате тренировки. Если даты не совпадают, естественно соответствия нет. Бывает, что ошиблись и ввели все упражнения не для той даты тренировок. Можно это исправить вручную. Заходим в рабочую директорию программы, открываем базу данных в формате Microsoft Access, там открываем лист упражнений и редактируем ручками нужные записи. А можно удалить ненужные записи и набрать правильно заново - как Вам угодно.

	Вкладка вторая.

	Здесь отображаются пути к рабочим папкам программы и базе данных. Есть суперфункция по заливке данных. Принцип такой: выбираем файл в текстовом виде с данными, отмечаем / убираем галочку "прибавлять к дате" конкретный год и нажимаем кнопку "Залить данные".

	Программа автоматически определяет номер упражнения, название упражнения, вес, повторения и раскидывает все по базе. Как пример, в рабочей директории лежат два текстовых файла 2007.txt и 2008.txt . Просмотрите их, поймете требуемый формат записи, залейте - увидете результат. Сделано это для удобства переноса своих старых записей в базу данных с минимальных ручным трудом. Необходимо лишь привести свои записи к требуемому виду. Есть возможность делать резервные копии своей базы данных, делайте их почаще (раз в месяц хотя бы.) Потом можно заменить копией рабочую базу, чтобы вернуться к определенному состоянию или в в случае какого-нибудь ЧП. Есть опция, включающая редактирование таблицы нормативов (на последней вкладке).

		Еще имеется возможность изменять прозрачность окна. Это бывает полезно, когда вводишь данные из каких-то записей, сделанных на компьютере (например, в Блокноте), а места на экране не хватает. Делаем окно полупрозрачным - и работаем дальше, вводим данные.
	Третья вкладка
	Отображаются данные по упражнениям из базы данных в табличном виде. Данные представлены в виде листов, по ним можно перемещаться постранично или сразу в конец / в начало.

		Имеется фунция поиска.
	Также не забываем про кнопку "обновить". Нужная фунция, когда данные внесены, сохранены в БД (базе данных), но не отобража- ются в данной вкладке. Возможно будет добавлена функция экспорта в Excel, pdf , а также печать.

	Вкладка "Графики".

		Если не отображаются добавленные данные после сохранения - нажмите кнопку "сохранить" (вверху) или перезапустите приложение.
	Особенности отображения графиков: даты тренеровок только те, которые введены в БД, если идут тренировки в марте, а потом сразу в сентябре - это не будет отражено промежутком на графике по горизонтальной оси. Если тренировка была, а данного упражнения на ней не выполнялось - будет просто отмечена дата на горизонтальной оси. При достаточно большом количестве данных, даты тренировок начинают сливаться друг с другом. В дальнейшем будет реализован выбор диапазона тренировок для отображения на графиках, пока этого нет - храните тренировочные данные, например за год, в отдельных файлах (либо текстовых, либо отдельные БД.)
	Вкладка "Интенсивность, тоннаж, КПШ".

	Для отбражения соответствующих графиков эти параметры должны быть расчитаны-на первой вкладке кнопка "КПШ, Интенсивность, Тоннаж".

	После расчета необходимо сохранить эти данные, а затем можно обновить графики соответствующей кнопкой. Интенсивность отображается сразу для 3-х упражнений, она считается относительно последних записей рекордов.


	Суммарный тоннаж за тренеровку. Учитывается все - и база, и подсобка. Количество подъемов штанги (КПШ) также считается для всех упражнений за тренеровку.

	Почему так , а не иначе? Интенсивность для основных упражнений (базовых), потому как считать интенсивность упражнения для бицепса не особо интересно как показатель.Тоннаж, КПШ считаются для всех упражнений, так как они тоже занимают время и силына треньке и во время циклирования нагрузок очень показательно, что в начале цикла малая интенсивность, но достаточно большойуровень подсобки. Как результат - тоннаж и КПШ высоки, а в конце цикла происходит обратный процесс, что тоже показательно отображается на графиках.Классика жанра:) Отмечу, что есть сторонники не цифр, а субъективных ощущений, причем сюда еще добавляются внешние факторы, такие как: ночью плохо спал - мешал маленький ребенок, стрессы, непредвиденные нагрузки и др.; так вот для них замечу, что полагаться на цифрынельзя - это всего лишь вспомогательный элемент тренировочного процесса.
	Вкладка "Спортформа".
	Она еще не до конца реализована,поэтому на ней только график изменения собственного веса тела. Как часто взвешиваться - решать вам.Здесь можно попробовать экспорт в Excel, pdf, печать, масштабирование.


	Вкладка "Достижения".
	Есть зона "Нормативы", которую при необходимости можно отредактировать.

	В зоне "Рекорды" отображаются записи по рекордам, которые вы сами занесли на первой вкладке.

	Автоматическое определение рекорда не реализовано, уж извините. Ну а внизу отображается графически рекорды вместе с суммой троеборья. В целом о программе PowerliftingRu. Программа писалась для личного использования .Уже после было решено выложить - может кому пригодится. Цель программы - вести электронный дневник тренировок для лиц, занимающихся паурлифтингом. Программа производит запись, структурированное представлениеи хранение данных, а также отображение их в различном виде (табличный, графический, текстовый). С помощью нее можно видеть свои результаты, корректировать тренировочный процесс, просто, в конце концов, приятно наблюдать свои дос - тижения на помосте.